Harkittu ja suunnitelmallinen voiman sekä energian lisäys edellyttää riittävää hiilihydraattien sekä rasvojen saantia, normaalitarpeesta poiketen. Lihasmassa tarvitsee rakentuakseen energiaan ja korkealaatuisia proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja, mineraaleja sekä hivenaineita.
Aterioinnin väli on korkeintaan neljä tuntia, jotta lisääntyneeseen voimaharjoitteluun saadaan riittävä määrä energiaa. Kehosi tarvitsee myös riittävästi lepoa sekä lihaksistosi huoltoa.