Kestävyyden parantaminen edellyttää lihaksiston kykyä varastoida energiaa sekä käyttää sitä tehokkaasti. Kestävyyden lisääntyminen liitetään usein mm. haaraketjuisten aminohappojen palamiseen ja toisaalta niiden jatkuvaan saantiin. Lihaksiston aminohappojen saanti on turvattava myös lihasmassan purkautumisen estämiseksi kovan harjoittelun jälkeen.
Kestävyysen kehittyminen on kuin monimuuttujayhtälö: lopputuloksessa ratkaisevat oikea ruokavalio, harjoittelun teho, psyykkiset resurssit, lihasten kyky hapen ja energiasaantiin. Useimpiin näistä muuttujista voidaan kuitenkin vaikuttaa.